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搏击训练的必然条件——力量与速度

发表日期：2018.01.05    浏览：2486 次

定义：肌肉力量根据表示方法分为绝对力量和相对力量，是运动生理学表示和研究肌肉力量的常用指标。绝对力量指机体克服和对抗相对阻力时表现的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩克服和对抗的最大阻力来表示；相对力量则是用单位体重《去脂体重，体表面积，肌肉横断面积的最大肌肉力量来表示的。————《运动生理学》高等教育出版社

绝对力量训练当然会提升击打力度

但不要影响速度、敏捷度和协调性，不然，打不上别人，再大的力量也是白给
因此，真正格斗高手并不时刻绷紧肌肉，这样不利于爆发力的发挥。只在挨打前瞬间绷紧相关部位的肌肉。
这样较放松，更节省体力。

优势：
一、绝对力量的增加，肯定有利于增强杀伤力。绝对力量也是暴发力的基础。 

二、拳击的负重类训练不是为了增加肌肉，而是为了增加力量。通俗来说——我也只会通俗的，大重量少数量的练法是合适的，小份量大数量的训练相对来说长肉多长力少。 

三、力量训练后一定要充分放松肌肉。针对所担心的，这就是“化僵法”。 

四、力量训练在搏击的日常训练来说也是必须的。但赛前训练时可以停止，因为力量已经储备够了，也不是短时间就有效果的，应该作针对性练习了。

五、作为一个普通爱好者来说，只要不过度，怎么练都可以。所谓练僵了之类的影响，对我们基本不会有，但打击能力肯定大幅增加。

个人观点：
1、肯定要练习“绝对力量”。
2、“绝对力量”并非只是举重。力量分为瞬间爆发力和持握力（名称可能不对，我指的是较静态施加的力量）。后者可以通过举重提高身体相关部分的“绝对力量”。但爆发力得通过击打方式练习提高手臂爆发力，通过步伐练习腿部爆发力。

3、此外还要练耐力（提高心肺呼吸系统，以及红肌纤维性能），一般通过长跑或类似方法锻练。

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